[...] wszystko osobno pompa była o 50 % bardziej wyczuwalna a teraz dużo spadła. Dlatego właśnie chce kupić jakiegoś stacka lub coś co mi doradzicie. Kumpel doradzał mi te suplementy: -Gaspari SUPER PUMP -UNIVERSAL STORM -ACTIVLAB CREASHOT Zależy mi też na cenie aby była jak najniższa a żeby suplementy dawały efekty. Co o tym myślicie? Każda [...]
[...] ilości dobranych powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mscy Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: weglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 2-3m 4xtyg, 8m 1-2xtyg Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: B/W/T docelowo 2/5,5/1 Przeciwskaznania medyczne: choroba kolana Zażywane suplementy: mono, białko, zma etc Zmieniony przez - jasiekn w dniu 2010-12-29 21:19:13
[...] dzień żywieniowy: 1 posiłek- 4:30 2 posiłek- w pracy o 10:30 3 posiłek- po pracy o 15:30 4 posiłek- 17:00 5 posiłek- 20:00 6 posiłek- przed snem najczęściej wysokobiałkowy np. 4 jajka+odżywka białkowa na mleku 0,5% Jakbyście widzieli ten czas pracy żeby zabić katabolizm ? Jakie suplementy byście polecieli ? Z góry dziękuje za pomoc ;)
[...] Piłka nożna , boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany , hantle zestaw 40kg, laweczka prosta w obsłudze bez mozliwosci zmiany katu nachylenia Dieta: pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Przeciwskaznania medyczne: martwica obydwu kolan Zażywane suplementy: nie uzywam
[...] nie przesadzam z chemią codziennie owoce 3x w tyg warzywa reszta raczej bialkowa, bez specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : wracajace bole w nadgarstkach Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogolno-roozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] orbitrek magnetyczny - drążek do podciągania (6 chwytów) - ławka skośna regulowana do brzuszków Jak dotąd tak wygląda moja domowa siłownia, byłbym wielce wdzięczny na gotowy plan ćwiczeń na tym sprzęcie, jakieś porady jak ćwiczyć, jakie powinienem kupić dodatkowe suplementy do diety czy brzuszki mogę robić codziennie, etc. Pozdrawiam serdecznie.
[...] prostu co mam pod ręką. Dodam jeszcze że trenuje siatkówkę i 2 razy w tygodniu mam treningi. Czy moglibyście rozpisać mi jakiś trening na 3 dni treningowe i polecić jakieś suplementy ? Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, pleców i barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: przybrać na masie Staż [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa wyników w podciąganiu,bieganiu i pływaniu Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantelki, ławeczki, modlitewnik, drążek, atlas, talerze - łącznie 150kg obciążenia Dieta: Na chwile obecną brak. Przeciwskaznania medyczne: Nadciśnienie tętnicze( jest ono niewielkie i odradzano mi ćwiczenia na skosie ujemnym oraz MC) Zażywane suplementy: Brak
[...] sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wypakowana pod sufit maszynami tortur ;P jest wszystko i jeszcze pare co nawet nie wiem do czego służą :P Dieta: Raczej żadna specjalna, na razie planuje coś zmienic. No i odstawiłem piwko ;P Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Żadnych
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/drazek itp. Dieta : skupiona glownie na kefirach, jajkach nic sensownego. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic nie bralem znalazlem taki plan (lekko przerobilem): Pn Plecy+bic 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą 4 serie 3) martwy ciąg 4 [...]
[...] inne sporty: tenis, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: j.w. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - planchard w dniu 2009-06-02 13:29:36 Zmieniony przez - planchard w dniu 2009-06-02 13:30:12 Zmieniony przez - planchard w dniu 2009-06-02 [...]
[...] się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 [...]
[...] sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec .
[...] kcal w nie treningowe ucinam wegle o 100g i daje wiecej tluszczy wychodzi jakies ok 300kcal wtedy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio kreatyna teraz nic Ostatnio przerabiany plan : BS 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]
[...] zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Różny, często zmieniany dlatego chce ułożyć konkretny. Ogólnie to ćwiczyłem każdą partie mięśni w mieszane dni oraz mieszane [...]
[...] z wyprostowaniem nogi. Lekarz stwierdził że prawdopodobnie przez słaby mięsień uda, dla tego własnie zakupiłem między innymi prasę aby ćwiczyć prostowanie nogi. Zażywane suplementy : brak i nie chciałbym też żadnych zażywać Ostatnio przerabiany plan : z tym będę miał problem bo nie pamiętam za bardzo jaki to plan przerabiałem na siłowni, [...]
[...] aktualnie białko i tłuszcze na stałym poziomie, węglami manipuluje w zależności od treningu. 4 tygodnie więcej, 2 tygodnie mniej. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie tylko białko Ostatnio przerabiany plan: bez ładu i składu, skupiający się na sile klatki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]